O mês de dezembro costuma ser associado a festas, encontros e celebrações. Mas, para muitos, ele também traz um fenômeno popularmente chamado de “dezembrite”: aquela mistura de ansiedade, estresse e sensação de sobrecarga que surge quando o ano se aproxima do fim.

O que é a “dezembrite”?

É o termo usado para descrever o aumento da pressão emocional e física que acontece em dezembro. Entre balanços pessoais, cobranças profissionais, compromissos sociais e gastos extras, o mês pode se tornar um gatilho para ansiedade e exaustão.

Pesquisas sobre estresse no Brasil já mostraram que o nível de tensão cresce significativamente nesse período, reforçando que não se trata apenas de uma impressão individual, mas de um padrão coletivo.

Por que ela acontece?

• Metas não cumpridas: a sensação de “precisar fechar o ano” gera frustração.
• Excesso de compromissos: festas, confraternizações e viagens acumulam demandas.
• Pressão financeira: presentes, ceias e despesas extras pesam no orçamento.
• Expectativas sociais: a ideia de que é preciso estar feliz e realizado pode gerar comparação e ansiedade.

Dicas para atravessar dezembro com mais tranquilidade

1. Respeite seus limites físicos e emocionais

Nem tudo precisa ser feito ou resolvido até o dia 31. Permita-se descansar e dizer “não” quando necessário.

2. Planeje suas finanças com realismo

Defina um orçamento para presentes e festas e evite dívidas que comprometam o início do próximo ano.

3. Pratique o autocuidado diariamente

Reserve momentos para atividades que tragam prazer: leitura, caminhada, meditação ou simplesmente silêncio.

4. Simplifique compromissos

Escolha os eventos que realmente importam para você e evite sobrecarregar sua agenda.

5. Cultive presença e gratidão

Em vez de focar apenas no que faltou, valorize conquistas e aprendizados do ano.

A “dezembrite”, apesar de ser um termo que remete a algo engraçado, é real e afeta muitas pessoas, mas pode ser enfrentada com consciência e equilíbrio. Ao reconhecer seus limites e praticar pequenos gestos de autocuidado, você transforma dezembro em um mês de celebração genuína — não apenas de correria, estresse e ansiedade.

Fonte: redaçao TN

Imagem: gerada por IA